22km 달리기(평균 4:52 페이스), 마라톤 예상 기록: 3시간 13분

 

- 지난 10월 1일 이후로 2회 밖에 달리지 못했다.

- 최근 자다가 오른쪽 종아리에서 극심한 통증의 쥐가 나는 등 컨디션이 좋지 못했고, 10월 4일에는 14km 지점부터 종아리 비복근이 돌처럼 단단해지면서 통증이 느껴지기도 했다.

 

 

10월 6일(오늘) 달리기 결과

 

- 오늘은 22km 거리를 평균 4:52 페이스로 달렸다. 

 

 

 

 

 

- 오늘은 5:00 페이스 안으로만 달리자고 마음 먹었다.

- 평균 심박수가 130bpm이 나오는 등 여유있는 리듬을 유지했다. 

 

 

 

 

 

 

- 오늘 달리기를 마치고 나니, 하프 마라톤 부분에서 개인기록이 작성되어 있었다.

 

 

나의 세 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 5:12 /km) :: e나비's

나의 세 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 5:12 /km)

 

- 위 작년 12월 10일 하프 마라톤 기록과 비교하면 최근 얼마나 많이 성장했는지 알 수 있다.

 

 

 

 

- 현재 레이스 예상 기록을 보면, 10km 기준 40분 벽이 깨졌고, 풀마라톤의 경우 3시간 13분으로 나타난다.

 

 

오늘은 여기까지...