벌크업 프로젝트 중간점검

2023. 10 .12. 17:00경 측정값 (Before)

 

2023. 12. 10. 02:30경 측정값 (After)

 

- 두 달 전과 비교하면, 체중이 약 2kg 이상 늘었다.

- 날씨가 추워서 야외 달리기 등 유산소 운동을 중단한 여파가 큰 것 같다.

 

- 측정 시간대가 서로 다르긴 하지만, 둘 다 공복상태에서 측정한 것이다. 

- 최근 골격근량이 32.5kg 전후로 나오고 있고, 많이 찍힐 때는 32.7 ~ 32.8kg 정도 나오기도 한다.

- 즉, 골격근량이 1kg 정도 늘었다고 볼 수 있는데... 젠장, 지방은 그보다 더 불었다.

 

- 다시 다이어트를 좀 해줘야 하나? 

- 다이어트 하면 골격근량도 같이 빠질려나?

 

 

 

2023. 12. 11.  업데이트

 

2023. 12. 11. 17:30경 측정값 (After)

 

- 최근 음식조절 없이 먹고 싶은 대로 먹었더니, 체중이 갑자기 훅 늘어서 놀랐다.

- 근데, 몇끼 식사량을 조절하니 평상시 체중으로 금방 돌아와서 조금 안심이다.

 

- 지난 12월 10일 측정 시간대가 새벽이어서, 비교 조건을 맞추기 위해 오늘 17:30경 다시 체성분 측정을 해보았다.

- 두달 전과 비교하면... 체중은 1.3kg 정도 불었고, 골격근량은 1kg 정도 늘었다.

 

- 일단 나쁘지 않은 결과다. 계속 이 페이스로 가는 거다.

 

 

- 한편, 90kg 풀 장착 후, 손목 보호대(퀵 그립), 허리 보호대, 무릎 보호대 등 싹 다 착용하고 진지하게 데드리프트를 진행해 보았다.

- 결과는?  14회 성공!!

 

 

 

- 90kg 무게로 14회 성공했으니, 내 데드리프트 1RM은 130.2kg 정도 되겠다. (위 표 참고)

 

- 그러면, 다시 추가로 원판을 구입해야 하는 건가? 

- 음... 아무튼 행복한 고민이다. ㅎㅎ

 

 

일단, 여기까지...