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메타스피드 엣지 파리(민트 색상) 실물 영접 - 아주 영롱한 색상이다. - 엣지와 스카이를 비교한 모습 - 디자인은 거의 동일한데, 미드솔에 삽입된 카본의 위치가 조금 다르다.- 스카이의 경우 카본이 미드솔 중앙에 위치한 반면, 엣지는 발 앞꿈치 부분의 카본이 좀 더 지면에 가깝게 휘어진 형태이다.- 착지 후 발 뒤꿈치부터 들었다가 이후 발가락으로 지면을 차는 롤링 동작을 할 때, 엣지가 좀 더 느낌이 좋다. 보폭을 좁히는 대신 롤링을 빠르게 가져가는 케이던스 주법의 러너라면 엣지가 더 어울린다. - 엣지의 민트 색상은 정말 세련되어 보인다. 그 옆에 슈플라이트2를 갖다 놓으니 알록달록한 것이 아동화처럼 보이기도 한다.- 그래도 평소 훈련용으로 신기에는 슈플라이트2도 아주 좋다. 가성비가 좋아서 이것도 정말 마음에 드는 아이템이다... 공감수 2 댓글수 1 2025. 3. 6.
궁금해서 다 구입해봤다! 노바블라스트5, 카본 슈플라이트2, 젤 슈플라이트2 실착 후기 나는 2023년 봄부터 러닝을 시작한 2년 차 러너다. 만 45세의 나이에 오랫동안 운동과는 거리를 두고 지내다가 체중 감량을 목표로 러닝을 시작하게 됐다. 처음에는 달리기는커녕 빠르게 걷는 것만으로도 무릎이 아파 큰 좌절감을 느끼기도 했다. 아, 옛날이여~ 이후 걷다 뛰다를 반복하다가 어느 순간부터 꾸준히 달리는 것이 가능해졌는데, 지금 생각해 보면 쿠션감이 전혀 없는 일반 운동화를 신고 어떻게 뛰었는지 모르겠다. 러닝을 시작한 첫 1년 동안은 별다른 지식 없이 무작정 달리기만 했지만, 다행히 큰 부상 없이 지나왔다. 당시에는 한 번에 7~8km 정도를 달렸고, 중간에 잠깐 걷는 시간을 가졌던 것이 신체 부담을 줄이는 데 도움이 되었던 것 같다. 그러다 2년 차가 되면서 러닝에 더 깊이 빠져들었고, 체.. 공감수 3 댓글수 3 2025. 2. 28.
변곡점 매매의 기술: 언제 사고, 언제 팔 것인가? 1. 투자의 대원칙: 싸게 사서 비싸게 판다.'싸다'와 '비싸다'에 대한 정확한 판단 기준이 필요하다.모든 자산 가격은 일정한 사이클을 따른다. 상승 사이클이 시작될 때가 저점이고, 하락 사이클이 시작될 때가 고점이다.즉, 방향이 바뀌는 것을 확인한 후 매매하는 것이 원칙이다. (변곡점 매매)만약 한참 뒤늦게 추격 매수(= 저점 대비 크게 오른 가격에서 매수) 했다면, 이후 방향이 바뀔 때만큼은 과감하게 매도할 수 있어야 한다.고점이 확인되었음에도 팔지 않으면 결국 손실이 커진다. (이는 투자 실패의 가장 큰 원인 중 하나다.)고점이 확인되면 매수 평단가와 관계없이, 즉 수익이든 손실이든 일단 매도하는 것이 원칙이다. 이후 저점이 확인되면 다시 매수하면 된다.한편, 저점이 확인되었음에도 곧바로 매수하지 .. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 14.
17.57km 달리기 (평균 페이스 6:48 /km) - 오늘도 골반이 아파서 거리를 좀 줄이고, 천천히 달렸다.- 오른쪽 골반이 생각보다 회복이 더디다. 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 14.
하프 마라톤 (평균 페이스 6:32 /km), 골반 통증, 피트니스 연령 38세 - 최근 러닝을 하면서 골반 통증을 느껴왔는데, 오늘 정도가 너무 심해서 달리는 동안 많이 힘들었다. - 어떤 유튜버가 힘 안들이고 너무나 쉽게 빨리 달리는 것을 보고 그가 달리는 모습을 자세히 관찰한 적이 있었다.- 상체를 약간 좌우로 흔들면서 뭔가 골반을 이용하는 느낌이 들어 나도 흉내 내봤다가 바로 통증이 시작된 것이다.- 평소 잘 사용하지 않던 근육을 갑자기 과하게 사용하여 피로가 누적된 듯하다.- 갑자기 주법을 바꿔서 21km씩 달렸으니 골반이 놀랄 만도 하다. - 몸이 무겁거나 어디가 불편하면 자연스럽게 이렇게 조깅 페이스가 된다. - 최근 피트니스 연령이 38세까지 낮아졌다.- 더 낮추는 것도 가능할까? ㅎㅎ - 한편, '매그맥스 나이트로'의 쿠션감이 최근 많이.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 11.
16km 달리기 (평균 페이스 5:24 /km) - 오늘은 늘 달리던 공항교 코스가 아닌 매여로 방향으로 달려보았다.- 자전거 도로가 끝나는 곳에서 유턴해서 돌아오다가 거리가 좀 아쉬운 것 같아서 중간에 체육 공원을 한 바퀴 돌았더니 거리가 정확히 16km가 나왔다.- 시간은 1시간 26분 걸렸고, 평균 페이스는 5분 24초였다. - 오늘 영하 4도의 날씨였지만 바람이 엄청 불어서 체감 온도는 훨씬 더 낮았다.- 스마트워치 상의 바람 속도는 37kph인데, 초속으로 환산하면...(37000 나누기 3600은 10.27m), 즉 초속 10m의 바람에 해당한다. - 달리기를 마치고 집에서 안면 마스크를 벗으니 얼음 조각이 툭 떨어졌는데, 이 얼음의 정체가 뭘까 한참 생각했다.- 아마도 입김이 찬공기를 만나서 물로 변했다가 달리는 동안 얼어버린 게 아닐까 .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 9.
1월 6일 계좌 수익률 -1.93% (1월 누적: +5.44%) - 1월 6일 하루 계좌 수익률은 -1.93%이다. (1월 누적: +5.44%)- 어제 나의 주력 종목인 드리프트가 물려 있었고, 그외 소량으로 잡다한 종목들을 담았다가 큰 손실을 보았다. - 드리프트는 현재 매수 평단가 위로 올라왔고, 어제의 계좌 손실을 모두 만회하였다. (현재 비중 53.4%)- 나머지 잡다한 종목들은 조금씩 손절 치면서 계속 정리해 나가는 중이다.- 다른 종목들 손실만 아니었으면 지금쯤 큰 수익이 나있을 텐데 무척 아쉽다. 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 7.
1월 5일 계좌 수익률 +1.12% (1월 누적: +7.52%) - 1월 5일 하루 계좌 수익률은 +1.12%이다. (1월 누적: +7.52%)- 어제 하이브를 매매해서 얻은 수익이 오늘 반영된 것이다. - 오늘은 드리프트를 매수했다가 22시 현재 물린 상태이고, 비중은 39.1%이다. - 그밖에도 무브먼트(비중 12.5%) 등 여러 종목에 손댔다가 현재 매우 불리한 상황에 놓여있다.- 역시 종목을 줄여서 집중하는 것이 맞는 것 같다. - 오늘 투자 결과는 내일 반영될 것이다. 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 1 2025. 1. 6.
하프 마라톤 (평균 페이스 5:17 /km) 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 5.
1월 4일 계좌 수익률 +1.05% (1월 누적: +6.32%) - 1월 4일 하루 계좌 수익률은 +1.05%이다. (1월 누적: +6.32%)- 어제 매매했던 스타게이트파이낸스 수익 결과가 오늘 반영된 것이다. - 오늘은 아침에 하이브를 분홍색 박스 하단에서 사서 상단에서 팔았다.- 급등 중이어서 많이 매수하지는 못했고, 약간의 수익을 챙겼다. (매매 결과는 내일 반영될 것이다.) - 내가 요즘 연구하고 있는 것 중 하나가 어떻게 하면 조금이라도 더 고점에서 팔 수 있을까 하는 것이다.- 대체로 종목은 잘 잡는 것 같은데, 하나같이 너무 일찍 파는 것이 문제다. - 1월 5일 15시 현재 보유 비중은 무브먼트 4.4%, 현금 95.6%이다.- 지금부터 마음을 비우고 장거리 러닝을 나갈 생각이다. - 참고로, 무브먼트의 현재 움직임은 위와 같다. .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 5.
1월 3일 계좌 수익률 +5.19% (1월 누적: +5.21%) - 1월 3일 하루 계좌 수익률은 +5.19%이다. (1월 누적: +5.21%) - 1월 4일 20시 현재 보유 비중은 현금 100%이다. - 비중이 높았던 드리프트는 분홍색 박스 구간에서 분할로 전량 익절하였다.- 어제 잠들기 전에 일부 물량을 2,140원에 매도 걸어두었으나, 오늘 아침에 체결되지 않은 것을 확인하고 바로 다 팔아버렸는데, 몇 시간 뒤에 그 가격까지 올라서 좀 아쉬웠다. - 오늘 아침 9시 직전에 스타게이트파이낸스를 소량 매수하였다가 분홍색 박스 상단에서 전액 익절하였다.- 사실 분할로 매수해나갈 생각이었는데, 9시가 되자마자 날아가는 것을 보고 그대로 팔아버렸다.- 오늘 매매 결과는 내일 집계되겠지만, 소액으로 매매해서 계좌에 큰 도움은 되지 못했다. 오늘은 여기.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 1. 4.
1월 2일 계좌 수익률 -0.46% (1월 누적: +0.01%) - 1월 2일 하루 계좌 수익률은 -0.46%이다. (1월 누적: +0.01%) - 1월 3일 20시 현재 보유 비중은 드리프트 58.9%, 골렘 4.6%, 현금 36.6%이다. - 드리프트는 2일 자정 전후로 분할매수 했다가 이후 계속 물려있었고, 3일 오늘 매수 평단가 위로 올라올 때 일부 매도하여 비중을 축소하였다.- 비중 조절만 잘 하면 절대 돈을 잃지 않는다는 것을 내가 보여주겠다. - 골렘은 매수 당시 현금이 얼마 없어서 조금 밖에 못 샀다.- 지금은 현금 비중이 늘어났지만, 이 종목은 거래량이 너무 적어서 더 들어가는 것도 부담스럽다. - 어제 보유했던 무브먼트의 경우, +5% 수익 내고 빠져나왔다.- 이 종목도 비중이 작아서 계좌에 큰 도움은 되지 않았다. 오늘은 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 3.
1월 1일 계좌 수익률 +0.52% - 1월 1일 마감시간 기준 계좌 수익률은 +0.52%이다. (1월 누적: +0.52%) - 1월 2일 12:00경 기준 보유 비중은 드리프트 71.1%, 무브먼트 18.8%, 현금 10.1%이다. - 드리프트는 1일 밤부터 비중을 실어가다가 현재는 -3~4% 정도 물려있는 상태다. - 무브먼트는 2일 아침에 매수했다가 현재는 약 수익권이다. 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 2.
새해 첫 하프 마라톤 (평균 페이스 6:08 /km) 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 1.
나의 열 번째 하프 마라톤 (초반 10km 평균 페이스 4:59 /km) - 오늘도 공항교에서 유턴해 안심교까지 돌아오는 하프 마라톤 코스를 달렸다. - 스마트워치가 추정하는 내 최대 심박수가 최근 184bpm에서 177bpm으로 점진적으로 떨어지는 것을 보고, 오늘은 오랜만에 작정하고 초반부터 심장이 터지도록 달려보았다.- 그 결과, 평균 심박수가 170bpm까지 빠르게 치솟았고, 4km 지점부터 10km까지 이어지는 오르막길 덕분에 자연스럽게 업힐 훈련이 되었다. 러닝 도중 최대 심박수가 174bpm을 기록하기도 했으며, 러닝을 마친 후 스마트워치가 내 최대 심박수 추정치를 178bpm으로 조정했다. - 초반 10km 기록은 49분 46초였으며, 평균 페이스는 4:59/km에 해당한다.- 물론 이 기록은 스마트워치가 예측한 내 10km 예상 기록에 비하면 저조한 편이지.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 29.
나의 아홉 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 6:08 /km) 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 24.
나의 여덟 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 5:30 /km) - 오늘도 공항교까지 갔다가 돌아왔다. (21.12km)- 소요 시간은 1시간 56분 5초였고, 평균 페이스는 5:30 /km였다. - 스마트워치는 오늘 휴식하거나 쉬운 강도로 짧게 끝내라고 했지만, 속도를 조금 늦춰 달리면 하프 마라톤 거리도 충분히 가능할 것 같았다. - 처음 공항교를 향해 달릴 때는 거센 바람을 안고 뛰어야 했기 때문에 호흡이 많이 불편하고 몸도 다소 뻣뻣하게 느껴졌다.- 그러나 돌아오는 길에는 바람을 등지고 달릴 수 있어 한결 가벼운 느낌으로 달릴 수 있었다. - 초반에는 워밍업 삼아 느리게 달렸고, 후반에는 속도감 있게 달려보았다. - 최근 심장이 터지도록 달리지 않아서인지, 스마트워치가 추정하는 내 최대 심박수가 계속 낮아지고 있는 추세다. 현재는 177bpm까지 내려.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 22.
나의 일곱 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 5:14 /km, 예상 기록 갱신) - 오늘도 공항교까지 갔다가 돌아왔다. (21.13km)- 소요 시간은 1시간 50분 30초였고, 평균 페이스는 5:14 /km였다. - 오늘 평균 심박수는 150bpm으로, 비교적 여유 있게 달린 것으로 보인다.- 그러나 아직 피로가 완전히 회복되지 않았는지, 전반적으로 몸이 무겁게 느껴졌다. - 오늘 달리기를 마친 후 스마트워치가 예측한 레이스 예상 기록을 확인해 보니, 10km 러닝 예상 기록이 드디어 46분 벽을 깨는 등 전반적으로 크게 향상된 모습을 보였다. - 오늘 달리기는 10일 전의 기록과 비교해 볼 만한데, 오늘 기록이 약간 저조했음에도 불구하고 스마트워치가 예측한 레이스 예상 기록이 더 좋아진 이유가 궁금하다.- 아마도 평균 페이스는 두 날 모두 비슷했.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 20.
나의 여섯 번째 하프 마라톤 (가벼운 조깅 페이스) 12월 16일 러닝 - 어제는 17.53km를 달렸고, 오늘은 21.15km(하프 마라톤 거리)를 달렸다.- 사실 어제도 하프 마라톤을 뛸 계획이었지만, 야간 출근 준비 시간이 빠듯할 것 같아 아양교에서 유턴하며 거리를 줄인 것이다. - 어제 출발할 때는 컨디션이 나쁘지 않아 약 5분 페이스로 비교적 빠르게 달렸지만, 14km 지점에서 갑작스럽게 배가 아파 화장실이 급해지는 바람에 너무 괴로웠다.- 하필 화장실도 없는 구간이라 정말 눈앞이 캄캄한 순간이었다. - 결국 어제 막판에 속도가 크게 떨어졌지만, 스마트워치 상의 운동 효율은 5.0 오버트레이닝으로 기록되었고, 72시간 휴식을 권장하는 안내가 표시되었다. 12월 17일 러닝 - 스마트워치가 오늘은 휴식하라고 했지만, 나는 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 17.
나의 다섯 번째 하프 마라톤 & 고강도 운동의 중요성 - 오늘도 공항교까지 갔다가 다시 돌아왔다.- 총 21.12km를 달렸으며, 소요 시간은 2시간 4분 58초였다.- 날씨가 꽤 쌀쌀했고, 강한 바람까지 불어 체감 온도가 더 낮게 느껴졌다. - 오늘은 평균 심박수를 140bpm 미만으로 유지하며 달릴 생각이었지만, 약 8km 지점에서 화장실에 다녀온 뒤 다시 달리다 보니 어느새 6분 페이스로 달리고 있었다.- 매우 느린 속도로 달리는 것보다 오히려 이 정도 속도로 달리는 것이 다리에 가해지는 충격이 덜하고 더 편안하게 느껴져 그대로 속도를 유지했다. (다리에 가해지는 충격, 즉 지면 접촉 시간은 케이던스와 밀접한 관계가 있다.)- 사실 날씨가 너무 추워 빨리 집에 가고 싶은 마음도 있었다. (춥긴 했지만, 달리면서 땀은 엄청 흘렸다.) - 그렇게 .. 공감수 2 댓글수 4 2024. 12. 14.
17.54km 러닝 (평균 페이스 7:32 /km, 2시간 12분 01초) - 오늘은 17.54km를 달렸고, 소요 시간은 2시간 12분 1초였다.- 앞서 이틀 연속 하프 마라톤 거리를 달렸기에 몸이 무거울 것이라 예상했지만, 오히려 컨디션이 조금 더 좋아진 느낌이었다.- 아마도 어제 저강도 조깅을 한 것이 회복에 도움을 준 것 같다. 그래서 오늘도 어제와 비슷한 속도인 7:32/km 페이스로 달렸다. - 오늘은 아양교에서 유턴한 후 다시 안심교까지 돌아왔는데, 마지막 4km 정도 속도를 낸 이유는 추운 날씨에 너무 천천히 달리니 체온이 많이 떨어지는 듯하여 몸에 열이 날 정도로 속도를 낸 것이다. (기온 1.1도) - 오늘 날씨가 조금만 덜 추웠다면 존 2 러닝에 거의 성공할 뻔했다.- 확실히 저강도로 달린 덕분인지 러닝을 마친 후에도 거의 피곤함을 느끼지 않았다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 12.
나의 네 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 7:47 /km, 2시간 44분 52초) - 오늘도 21.2km를 달렸으며, 소요 시간은 2시간 44분 52초였다.- 어제 같은 거리를 달린 데 이어 오늘까지 연속으로 달려보며, 풀 마라톤을 간접적으로나마 경험해 보고 싶었다. - 그러나 몸이 무거운 상태였기에, 데미지를 최소화 할 수 있는 저강도 조깅을 하기로 마음 먹었다. - 공항교에 도착할 때까지는 견딜 만하다고 느꼈지만, 이후 다리가 급격히 무거워지며 피로가 몰려왔다.- 괜히 무리했나 싶었지만, 꾹 참고 돌아오는 것 외에는 방법이 없었다. (하루 쉬고 이어 달려도 이런데, 실제 풀 마라톤은 얼마나 고통스러울까?) - 천천히 달린다고 했는데도 평균 심박수가 128bpm으로 측정되어 근소한 차이로 존 2 러닝에는 실패했다.- 더 천천히 달릴 수도 있었지만, 그랬다면 소요 시간이 .. 공감수 2 댓글수 1 2024. 12. 11.
나의 세 번째 하프 마라톤 (평균 페이스 5:12 /km) - 오늘은 21.12km를 달렸고, 소요 시간은 1시간 49분 46초였다.- 종아리 쪽에 약간의 근육통이 느껴지고 몸이 다소 무거웠지만, 오늘은 평균 페이스 5:12/km로 속도를 조금 올려보았다. - 코스는 지도 상 오른쪽에 위치한 안심교에서 출발하여 좌측의 공항교에서 유턴한 후 다시 안심교로 돌아오는 루트였다.- 이 코스의 가장 큰 특징은 빨간색 원으로 표시된 구간부터 공항교까지가 완만한 오르막길로 이루어져 있다는 점이다. 물론 돌아올 때는 반대로 내리막길이 이어진다. - 한편, 돌아오는 길에 빨간색 원 구간에서 속도가 많이 떨어진 이유는 이 구간이 급격한 경사로로 되어 있기 때문이다. 이후에는 공사 현장을 피해 울퉁불퉁한 노면을 지나야 했고, 발목 부상의 위험이 있어 속도를 줄일 수밖에 없었다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 10.
내 인생 두 번째 하프 마라톤 - 오늘은 안심교에서 출발하여 공항교를 찍고 다시 돌아왔다.- 거리는 총 21.22km였고, 시간은 1시간 56분 정도 걸렸다.- 정확히 하프 마라톤 코스에 해당했는데, 앞으로 이 코스를 자주 이용해야겠다. - 오늘은 종아리에 약간의 통증도 있고 해서 전반적으로 조깅 페이스로 달렸고, 마지막에 약간 속도를 냈던 것 같다. - 출근 준비 때문에 자세한 내용은 내일 다시 업데이트 하기로 하자. 일단, 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 8.
강변 산책로(16.39km) 달리기 - 오늘은 처음으로 강변을 따라 계속 달려보았다. - 아양교에서 유턴하여 안심교까지 총 16.39km를 달렸고, 시간은 약 1시간 35분 걸렸다.- 기온은 2.8도로 꽤 쌀쌀한 날씨였지만, 안면마스크와 귀마개를 착용하니 별로 춥지 않았다. - 오늘 몸이 좀 무거워서 천천히 달리려고 했는데, 달리다보니 나도 모르게 점점 속도가 붙어버렸다.- 처음에는 근육통도 있고 뻣뻣한 느낌이었지만, 달리면서 조금씩 몸이 풀리는 것 같았다. - 오늘은 젖산 역치(한계치) 부근에서 오래 달린 것으로 나왔다. - 오늘도 레이스 예상 기록이 조금씩 당겨졌다. 오늘은 여기까지... 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 6.
10km 예상 기록 갱신 (46:53) - 오늘은 12.82km를 달렸고, 시간은 1시간 16분 정도 걸렸다. - 최근 5일 중 4일을 달리게 되어 오늘도 운동 강도를 좀 낮출 필요가 있었다.- 그래서 초반 5km는 약 7분 페이스로 달렸고, 이후 속도를 조금씩 올리며 달려보았다. - 오늘은 처음으로 안면 마스크를 착용해서 숨쉬기가 쉽지 않았다.- 하지만, 귀마개까지 하고나니 추위가 거의 느껴지지 않아 좋았고, 이제 한겨울에도 어느 정도 달리기가 가능할 것 같다. - 오늘은 존2로도 달려보려 했는데 사실상 실패다. 존2로 달리는 것은 정말이지 쉽지가 않다. - 오늘 드디어 10km 예상 기록이 46분대로 진입했다. - 최근 운동 강도 조절을 적절히 해서인지 피로도가 심하지 않고, 몸에 통증이 있는 부위도 거의 없다... 공감수 1 댓글수 1 2024. 12. 4.
새로운 레이스 전략: 안정적인 호흡을 유지하기 위한 방법 연구 - 어제 19km를 빠르게 달리면서 5.0 오버트레이닝을 하였기 때문에, 오늘은 15km를 조깅 페이스로 달리며 회복 러닝을 진행했다.- 사실 최근에는 격일로 달리며 운동과 휴식을 병행해 왔지만, 요즘 날씨가 좋지 않은 날이 많아 달릴 수 있을 때 달리는 것이 더 적합하다고 판단했다. - 오늘은 대부분의 구간을 6분대 페이스로 달렸으며, 마지막 2km는 스퍼트를 하면서 속도를 끌어올렸다.- 심박수는 대부분 140대 초반을 넘기지 않다가, 막판 스퍼트 구간에서 최고 153bpm까지 올라갔다. - 위 그래프를 보면 페이스와 심박수가 대체로 비례하는 상관관계를 보이다가, 14km 지점부터는 서로 반대로 움직이는 특이한 패턴을 보였다.- 약 13km 부근에서 스퍼트를 시작했을 때는 속도에 비례해서 심박.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 1.
10km 예상 기록 47:09 달성 - 오늘은 19.35km를 달렸고 시간은 1시간 40분 정도 걸렸으며, 평균 페이스는 5:11/km였다. - 랩 타임별 데이터는 위와 같다. - 오늘은 심장 엔진을 꽤 강하게 돌렸다. - 레이스 예상 기록을 또 한번 눈에 띄게 단축시켰다. - 최근 운동 성과가 꽤 좋은 편이다. 오늘은 여기까지... 공감수 1 댓글수 1 2024. 11. 30.
유닛 55~59 학습 완료 (완벽보다 반복: 지속 가능한 영어 학습법) - 어제와 오늘 이틀 동안 유닛 55~59 범위를 공부했지만, 예상보다 진도를 많이 나가지 못해 아쉬움이 남는다. - 최근 'Grammar in Use' 를 공부하면서 한 가지 고민이 생겼다. 유닛 하나하나에 담긴 정보량이 생각보다 많아, 진도를 빨리 나가면 앞서 공부한 내용을 금방 잊어버릴 것 같다는 생각이 들었기 때문이다. - 선택지는 두 가지다. 하나는 유닛 하나를 완벽히 암기하고 소화한 후 다음으로 넘어가는 것이고, 다른 하나는 처음부터 완벽함을 추구하기보다는 빠르게 진도를 나가 전체를 한 번 훑은 뒤 책 전체를 반복적으로 회독하며 완성도를 높이는 것이다. - 과거에 나는 주로 첫 번째 방법을 선호했지만, 지금은 언어 학습에 있어 디테일에 지나치게 집착하기보다는 꾸준히 반복하는 것이 더 효과적이라.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 11. 27.
'VO₂Max 49' 최고 기록 달성 - 오늘은 15km를 달렸고, 시간은 1시간 23분 정도 걸렸다. - 초반 10km는 기록 측정을 염두에 두고 최선을 다하려 했지만, 오늘 날씨가 너무 추워 중간에 포기하고 말았다. - 긴 트레이닝 바지에 긴 팔 티셔츠 한 장 입고 나갔는데, 둘 다 옷이 얇아서 찬 바람에 몸 안으로 파고 들었고, 바람이 너무 세게 불어서 모자가 날아갈 것만 같아 머리를 푹 처박고 달려야 했다. - 콧물이 계속 흘러 훌쩍이게 되었고, 바람을 안고 달릴 때는 숨 쉬기가 어려울 정도였다. - 또한 이틀전 18km 러닝 이후에 피로가 덜 풀렸는지 다리가 좀 무거웠고, 왼쪽 발목 위쪽(발목과 종아리의 중간 부분)에 근육통도 느껴졌다. (다행히 최근 정강이뼈 통증은 거의 사라졌다.)- 오늘 날씨가 좋지 않고 컨디션도 나빴지만.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.

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